აკნე მოზრდილებში: ხშირად გამოწვეულია თუთიის დეფიციტით

როდესაც ახალგაზრდა ხართ, თქვენ ჯერ კიდევ ეგუებით გამონაყარს, მაგრამ ხშირად გამონაყარი კანზე  განსაკუთრებით სტრესულია მოზრდილთათვის. ფსიქოლოგიური ეფექტები ზოგჯერ სერიოზულია და ურთიერთკავშირშია კანის გარეგნობასთან: რაც უფრო დიდია განცდა, მით უფრო უარესდება აკნე - და პირიქით (¹).

25 - დან 40 წლამდე ასაკის ქალების დაახლოებით 40 პროცენტი იტანჯება აკნეთი (²). აკნე მოზრდილებში ხშირად განსაკუთრებით ძნელად სამართავია. ის ასევე უარესდება მენსტრუაციის წინ. ასევე ორსულობის დროს, ბევრ ქალი უვითარდება გამონაყარი.

რა გვეხმარება აკნეს წინააღმდეგ? რჩევები ანტი-აკნეს დიეტადან სტრესის შემცირებამდე

• საკვები კანისთვის
• თუთიის დეფიციტის კომპენსაცია
• შეამცირეთ სტრესი
• სათანადო მოვლა
• პროფესიონალური მხარდაჭერა

კანის საკვები

დერმატოლოგები რეკომენდაციას უწევენ დიეტას აკნესთვის, რომელშიც  დაბალი შემცველობითაა მარტივი ნახშირწყლები. ამიტომ მენიუ უნდა შეიცავდეს რაც შეიძლება ცოტა შაქარს, თეთრ პურს, საკონდიტრო ნაწარმს და სწრაფ კვებას. ეს საკვები ზრდის სისხლში ინსულინის დონეს. ამ ჰორმონის მაღალმა კონცენტრაციამ კი შესაძლოა გააუარესოს კანის მდგომარეობა(1). აკნეს თავიდან არიდება უკეთესადაა შესაძლებელი საკვებიტ რომელიც მოიაზრებს: ბოსტნეულს, პარკოსნებს და მთელი მარცვლეულს. რძემ ასევე შესაძლოა ხელი შეუწყოს გამონაყარის განვითარებას. 

თუთიის დეფიციტის კომპენსაცია

მიკროელემენტ თუთიის დეფიციტი აუცილებლად უნდა კომპენსირდეს. თუთიით მდიდარი  საკვები კარგია გამონაყარის წინააღმდეგ: 

• ხამანწკები
• ხორცი
• თევზი
• კვერცხი
• მთელი მარცვლეულის პროდუქტები
• პარკოსნები

თუმცა, მცენარეული თუთიის მომწოდებლები, როგორც წესი, ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის თუთიის შეწოვას სხეულში. ანალოგიურად, თუთიის მიწოდება საკვებით შეიძლება გართულდეს ყავის, ჩაის, ალკოჰოლის, მედიკამენტების ან დაავადებების გამო. ბიოფაქტორი თუთია ცენტრალურ მნიშვნელობისაა კანისა და კანის განახლებისთვის, ასევე იმუნური სისტემისა და ჰორმონის ბალანსისთვის. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული ეფექტები.

კვლევა: თუთია ამცირებს ანთებით პუსტულებს 50 პროცენტამდე

სხვა პრობლემებთან ერთად,  თუთიის ნაკლებობა კვალს ტოვებს თავის კანზე, ესაა  ანთება, ეგზემა, გამონაყარი და ჭრილობის შეხორცების დარღვევები. კვლევებმა აჩვენა, რომ თუთიის საკმარისად მაღალი დოზა ეფექტურია გამონაყარის მქონე კანის წინააღმდეგ და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს აკნეს (³)- ს წარმოქმნას. ფრანგი მეცნიერები დოქტორ ბრიჯიტ დრენოს და მისმა გარემოცვამ ნანტის საუნივერსიტეტო საავადმყოფოდან, 332 აკნეს პაციენტთან ერთად ჩატარებულ კვლევაში შენიშნეს, რომ დღეში 30 მგ თუთიის მიღებამ შეამცირა ანთებითი პუსტულები 50 პროცენტამდე.
 

თუთიას აქვს ცენტრალური მნიშვნელობა არა მარტო კანისა და კანის განახლებისთვის, არამედ იმუნური სისტემისა და ჰორმონის ბალანსისთვის. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული ეფექტები.
 

ამრიგად, თუთიის დეფიციტის საწინააღმდეგო მკურნალობა თითქმის ისეთივე წარმატებული იყო, როგორც ანტიბიოტიკით (⁴). თუთიის დეფიციტის კომპენსაცია ჩირქოვანი გამონაყარის და პუსტულების  მკურნალობაში შეიძლება სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით ორსულთა აკნეს შემთხვევაში. ამიტომ იზრდება თუთიის საჭიროება თუთია  ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, ხოლო ისეთი მედიკამენტები როგორიცაა ანტიბიოტიკები, ტაბუდადებულია აკნეს მკურნალობისთვის. თუთიის დეფიციტის კომპენსაციისას, ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ თუთიის დოზა იყოს საკმარისად მაღალი.აფთიაქებში რეცეპტის გარეშე ხელმისაწვდომი ყველაზე მაღალი დოზით თუთიის პრეპარატები შეიცავს 25 მგ თუთიას თითო ტაბლეტზე. ეს დოზა ითვლება უსაფრთხოდ და კარგად ასატანად, თუნდაც დიდი ხნის განმავლობაში მიიღებოდეს.(⁵).

შეამცირეთ სტრესი

მას შემდეგ, რაც სტრესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს აკნე, მიზანშეწონილია ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში. ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში სუფთა ჰაერზე, მაგრამ ასევე საკმარისი ძილი. გარდა ამისა, ზრდასრულთა აკნეს დაფარვამ შესაბამისი კოსმეტიკური საშუალებებით, შეიძლება შეამციროს სტრესი.

სათანადო მოვლა

გამოყენებული ყველა კრემი და კოსმეტიკა უნდა იყოს უცხიმო. ზოგადად, თავიდან უნდა იქნას აცილებული კოსმეტიკური საშუალებებით ზედმეტი მკურნალობა. წმენდისთვის რეკომენდებულია საპნისგან თავისუფალი აგენტები pH 5.5-თან ახლოს. ასევე მნიშვნელოვანია მზისგან კარგი დაცვა, რადგან UV გამოსხივებამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს აკნე.

პროფესიონალური მხარდაჭერა

უფრო მძიმე  შემთხვევაში, აუცილებელია სამედიცინო და პროფესიონალური კოსმეტიკური კონსულტაცია. ექიმს შეუძლია საჭიროების შემთხვევაში დანიშნოს კრემები და მედიკამენტები.
 

¹Dreno B et al. Acne in Adult Females: Physiological and Psychological Considerations and Management. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in female adults: results of a survey conducted in France. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15(6):541-5
³Cervantes J et al. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermalogic Therapy. 2018; 31(1); doi: 10.1111/dth (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602)
⁴Dreno et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology 2001; 203:135-140
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - შემოთავაზებული ინფორმაცია პირადი ჯანმრთელობის შესახებ მხოლოდ თქვენს ინფორმირებას ემსახურება და არავითარ შემთხვევაში არ ცვლის ლიცენზირებული ექიმის პირად კონსულტაციას, გამოკვლევას ან დიაგნოზს. მოწოდებული მასალა არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზების დასასმელად და/ან თვითმკურნალობისთვის.
ჩვენ არ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ნებისმიერი სახის ზიანზე, რომელიც შესაძლოა წარმოიშვას საინფორმაციო მასალების არამიზნობრივი გამოყენებით. გთხოვთ გაითვალისწინოთ ჩვენს მიერ გამოყენებული გამოსახულების საავტორო უფლებები.