Ժամանակակից աշխատանքային միջավայրում մենք միշտ սթրեսի մեջ ենք՝ զբաղված գրաֆիկով, մշտապես առցանց և միշտ հասանելի, երեխաների, գործընկերների և աշխատանքի հետ կապված գործերով, և եթե ճգնաժամ առաջանա, այն կարող է արագ դառնալ անտանելի: Սթրեսը խաթարում է մեր նյարդերը և վատ տրամադրություն առաջացնում: Արդյո՞ք ժամանակն է հանգստանալու մի քանի օր, թե՞ այս ամենը պայմանավորված է B12 վիտամինի պակասով:
Վիտամին B12․ ուժեղ նյարդեր առօրյա սթրեսային կյանքում

Էջի բովանդակությունը
Շատ քիչ վիտամին B12-ի հոգեկան ախտանիշները հաճախ անորոշ են և, հետևաբար, անտեսվում են շատերի կողմից: Դուք երբեմն շփոթված եք, հիշելու հետ խնդիրներ ունեք, վատ տրամադրություն ունեք, նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակում եք և հակված եք նյարդայնանալու։ Կարդացեք այն մասին, թե ինչպես է վիտամին B12-ն օգնում պաշտպանել ձեր նյարդերը՝ աջակցելով նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը:
Սթրեսային իրավիճակներում մեզ սովորականից ավելի շատ վիտամին B12 է պետք
Նրանք, ովքեր ստիպված են դիմակայել բարձր սթրեսային իրավիճակներին կամ գտնվում են լուրջ ճգնաժամի մեջ, սովորականից ավելի շատ վիտամին B12-ի կարիք ունեն: Այս իրավիճակները կարող են բարձր մտավոր կամ ֆիզիկական սթրես լինել, ինչպիսիք են կարևոր քննությունները կամ դժվար թեստերը: Նաև կյանքի իրավիճակները, որոնք ծանր են նստում մտքի և հոգու վրա և ուժեղ, երկարատև բացասական հույզեր են առաջացնում, ուղեկցվում են ավելի մեծ սթրեսով, եթե, օրինակ.
- վճռական քննությունն ի վերջո չի հանձնվել,
- կա ուժեղ սիրային հիվանդություն,
- մտերիմ մարդու համար անհանգստություն և վիշտ կա:
Մի քանի պատճառ կա, թե ինչու ենք մենք օգտագործում ավելի շատ վիտամին B12 նման ծայրահեղ հոգեկան իրավիճակներում: Մի կողմից խախտվում է կենսագործոնների կլանումը և օգտագործումը, ինչպիսին է վիտամին B12-ը, քանի որ մեր մարմինը դա ավելի քիչ է մատակարարում մեր մարսողական օրգաններին, իսկ ստամոքսի թթվի կազմը փոխվում է բացասական առումով: Մյուս կողմից, շատ վիտամին B12 է օգտագործվում նյարդային հաղորդիչների և հորմոնների արտադրության համար՝ անընդհատ պտտվող մտքերի և ուժեղ զգացմունքների պատճառով: Հատկապես սերոտոնինի, ադրենալինի և նորադրենալինի նման հորմոնների արտադրությունը զգալիորեն մեծացնում է վիտամին B12-ի սպառումը: Վիտամին B12-ի անսովոր մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել դրա անբավարար մատակարարմանը, և սկսվում է արատավոր շրջան:

Վիտամին B12-ի անբավարար պաշարը խաթարում է մեր նյարդերը
Ինչպես էլեկտրական լարերը, մեր նյարդային ուղիները նույնպես պատված են պաշտպանիչ ծածկոցներով: Այսպես կոչված միելինային թաղանթները, որոնք շատ նման է մալուխի մեկուսացմանը, ապահովում են նյարդային հոսքերի ճիշտ փոխանցումը: Եթե առկա է վիտամին B12-ի անբավարար պաշար, նյարդային թաղանթների վերականգնումը կանգ է առնում: Նրանք մահանում են, և մեր նյարդերը բացվում են՝ առաջացնելով փոխանցման խափանումներ և անսարքություններ, որոնք նույնպես ազդում են մեր ողնուղեղի և ուղեղի նյարդային ուղիների վրա:
Քանի որ վիտամին B12-ը նաև պատասխանատու է հորմոնների և նեյրոհաղորդիչների արտադրության համար, որոնք կարևոր են մեր հոգեկան վիճակը լիովին հավասարակշռված պահելու համար, անբավարար պաշարը կարող է հանգեցնել սկզբնական խանգարումների: Մյուս կողմից, հայտնաբերված անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հեռուն գնացող, ոչ հատուկ հետևանքների, ինչպիսիք են հիշողության հետ կապված խնդիրները, թույլ կենտրոնացումը և դեպրեսիվ տրամադրությունը: Այսպիսով, զարմանալի չէ, որ վատ տրամադրություն ունեք, եթե զգում եք, որ անկարող եք հաղթահարել ամենօրյա սթրեսը: Եթե այս ծանր անհավասարակշռությունը տևի շատ երկար, կարող են լինել կտրուկ հետևանքներ, որոնք կհանգեցնեն դեմենցիայի, ծանր դեպրեսիայի և ֆիզիկական կաթվածի: Այստեղ պարզեք, թե ինչպես կարող եք ախտորոշել վիտամին B12-ի անբավարար պաշարը կամ նույնիսկ ակնհայտ անբավարարությունը:

Վիտամին B12-ի ազդեցությունը մաշված նյարդերի վրա
Վիտամին B-ն՝ առաջին հերթին վիտամին B12-ը, հուսալի «հարմարավետ սնունդ է մեր նյարդերի համար», քանի որ այն ապահովում է մեր նյարդերի բնականոն գործունեությունը և մասնակցում է նյարդերի աճին և լարված նյարդերի վերականգնմանը: Այն նաև աջակցում է մեր էներգիայի նյութափոխանակությանը, որպեսզի մենք ավելի քիչ հոգնած և անհանգիստ զգանք, երբ մեր վիտամին B12 մակարդակը հավասարակշռված է: Մելբուռնում Ավստրալիայի Սվինբերնի տեխնոլոգիական համալսարանի բժշկական հետազոտությունը կարողացավ ցույց տալ, որ այն մարդիկ, ովքեր մի քանի շաբաթ ընդունել են B վիտամիններ (ներառյալ վիտամին B12-ը) 20 տոկոսով ավելի լավ են հաղթահարել ամենօրյա սթրեսը և մտահոգությունները, քան փորձարկվող խումբը:
Եթե ունեք վիտամին B12-ի բավարար պաշար, ավելի հեշտ է հաղթահարել սթրեսային առօրյան, և դա այնքան էլ չի մաշում նյարդերը։ Բեռն անմիջապես չի դառնում ծանրաբեռնվածություն, իսկ անբավարար մատակարարումը անմիջապես անբավարարություն չի դառնում: Այնուամենայնիվ, եթե անբավարարությունն արդեն հայտնաբերվել է, և անբավարարության ախտանիշներն արդեն ի հայտ են եկել, ապա ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելով, կարող եք սկսել հատուկ վիտամին B12-ի թերապիա՝ ախտանիշներն արագորեն մեղմելու համար: Եթե նյարդերի վնասումը շատ չի բարդացել, այն կարող է բարելավվել ժամանակի ընթացքում: Վիտամին B12-ի անբավարարության երբեմն լուրջ հետևանքների պատճառով պետք է ամբողջությամբ կանխել մի փոքր պակասը:
Վիտամին B12-ի կարիքն այդքան մեծ է
Անկախ տարիքից և սեռից, առողջ մեծահասակների համար վիտամին B12-ի օրական առաջարկվող ընդունումը կազմում է 3 մկգ: Վիտամին B12-ի անբավարար պաշար հազվադեպ է նկատվում առողջ մեծահասակների մոտ, եթե հետևում են առողջ սննդակարգի, բայց անբավարար պաշար կարող է առաջանալ մշտական սթրեսի հետևանքով, քանի որ սովորական սննդակարգն այլևս բավարար չափով չի մատակարարում այն: Այս դեպքում վիտամին B12-ի անբավարարույթյունը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում հավելումներ ընդունել: Եթե հայտնաբերվել է վիտամին B12-ի անբավարարություն, խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և նրա հետ քննարկել կոնկրետ բժշկական թերապևտիկ տարբերակներ: Հղի և կրծքով կերակրող կանայք նույնպես ավելի շատ վիտամին B12-ի կարիք ունեն. նրանց առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 3,5-4 մկգ վիտամին B12: Հղիության սկզբում գինեկոլոգը ներկայացնում է սննդային պահանջների մի ամբողջ շարք, որոնք մատնանշում են կյանքի այս հատուկ ժամանակահատվածի համար բոլոր հնարավոր կենսագործոնների ավելի մեծ կարիքը: Այստեղ պարզեք, օրինակ, մագնեզիումի նշանակությունը հղիության ընթացքում, ինչպես նաև երկաթի և ֆոլաթթվի նշանակությունը հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ։
Տարեցները, սթրեսի ենթարկվածները, հղիները, կրծքով կերակրող, վեգան կամ բուսակեր մարդիկ ստիպված են համեմատաբար հաճախ պայքարել վիտամին B12-ի անբավարարության դեմ:
Այս խմբերի համար դժվար է հեշտությամբ բավարարել վիտամին B12-ի իրենց կարիքը
Քանի որ վիտամին B12-ը հատկապես առկա է կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, լյարդը, ձուն և ձուկը, վեգաններն ու բուսակերները, ովքեր չեն օգտագործում այդ մթերքները, ենթակա են անբավարար մատակարարման վտանգի: Այս տեսակի դիետայի շատ հետևորդներ ավելի ուշադիր են սննդի և դրանց պարունակության նկատմամբ. իրականում միայն մի քանի վեգաններ են տառապում վիտամին B12-ի անբավարար պաշարից, քանի որ նրանք ընտրողաբար կանխում են այն՝ օգտագործելով հավելումներ:
Տարեցները, հատկապես ծերանոցներում ապրող տարեցները, պետք է համեմատաբար հաճախ հաշվի նստեն անբավարար մատակարարման հետ: Բացի այդ, նրանց ճաշացանկի ընտրանքները երբեմն սահմանափակ են, և նրանց ախորժակը նույնպես նվազում է: Ստամոքս-աղիքային հիվանդությունները հանգեցնում են կենսագործոնների կլանման խանգարմանը (օրինակ՝ վիտամին B12-ի), ինչպես նաև որոշ դեղամիջոցների երկարատև օգտագործման, ինչպիսին է մետֆորմինը 2-րդ տիպի շաքարախտի համար: Եթե նրանց մոտ զարգանում է վատ հիշողություն, անկայուն քայլվածք և շփոթություն, ապա հազվադեպ են կասկածում B12 վիտամինի անբավարար մատակարարման կամ նույնիսկ անբավարարության մասին։ Այստեղ պարզեք, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ B12 վիտամինի անբավարարությունը նյարդային համակարգի վրա և ինչու է դա ազդում հատկապես տարեցների վրա:
Վիտամին B12-ի անբավարարության նպատակային կանխարգելումը սթրեսային իրավիճակներում
Եթե հատուկ կենսապայմանների պատճառով ավելի մեծ կարիք կա, և անբավարար մատակարարումն արդեն ակնհայտ է դառնում, կարող եք մտածել հնարավոր հավելումների մասին: Այնուամենայնիվ, եթե անբավարարության առաջին ախտանիշները նկատելի են դառնում, դուք պետք է ձեր ընտանեկան բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո համապատասխան դեղամիջոց ընդունեք վիտամին B12-ը լրացնելու համար: Նա կարող է ախտորոշել անբավարարության առկայությունը և առաջարկել հնարավոր վիտամինային հավելումներ: Այս դեպքում սկզբում կարող են տրվել վիտամին B12-ի շատ բարձր չափաբաժիններ (1000 մկգ): Վիտամինը ցրվում է աղիքային պատի միջով կոնցենտրացիայի գրադիենտի շնորհիվ, և վիտամին B12-ի մակարդակը ևս մեկ անգամ զգուշորեն հավասարակշռվում է, իսկ մարմնի սեփական ռեզերվուարները լցվում են: Վիտամին B12-ը, որը չի ներծծվում, բնականաբար արտազատվում է առանց բարդությունների, ինչը անհնարին է դարձնում ավելցուկը: Միակ հայտնի կողմնակի ազդեցությունը պզուկների հազվագյուտ ձևն է, երբ վիտամինն ուղղակիորեն ներարկվում է մկանների մեջ:
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG ․ Անձնական առողջության մասին www.woerwagpharma.de -ում ներկայացված տեղեկությունների շրջանակը բացառապես ձեր տեղեկատվության համար է և ոչ մի կերպ չի փոխարինում արտոնագրված բժշկի անձնական խորհրդատվությանը, հետազոտությանը կամ ախտորոշմանը: www.woerwagpharma.de կայքում հասանելի բովանդակությունը չի կարելի օգտագործել ախտորոշումներ հաստատելու և/կամ ինքնուրույն դեղորայք ընդունելու համար: Խնդրում ենք նաև ուշադրություն դարձնել պատասխանատվության բացառմանը և պատկերի իրավունքների վերաբերյալ մեր ցուցումներին: