Զգայո՞ւն եք մրսածության և գրիպի սեզոնին: Ինչպես է ցինկն ուժեղացնում ձեր իմունային համակարգը ծերության ժամանակ

Ծանր և հաճախակի մրսածությունը կարող է ցինկի պակասի նշան լինել

Ամեն ձմեռ մրսածություն և անընդհատ հոսող քիթ ունենալը կարող է վկայել ցինկի թաքնված պակասի մասին: Ցինկի անբավարարության ախտանիշները նկատվում են ոչ միայն մաշկի և մազերի կամ վերքերի վատ բուժման ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցինկի պակասը նաև թուլացնում է իմունային համակարգը:
 

Հետևանքները. թույլ իմունային համակարգի դեպքում դուք ավելի հակված եք մրսածության. հաճախակի նկատվում են կոկորդի ցավեր, հազ և հոտեր: Այլ վիրուսային հիվանդություններով վարակվելը, ինչպիսինն է հերպեսը, նույնպես հեշտանում է, եթե ձեր իմունային համակարգը թուլացել է ցինկի անբավարարության պատճառով: Խնդիրը. Մրսածության ժամանակ ցինկի մակարդակը ստուգելը առաջին բանը չէ, որ գալիս է մտքին: Եվ այնուամենայնիվ, հետքի տարրը կարևոր դեր է խաղում իմունային համակարգում:

Ցինկի գործառույթներն ուժեղ իմունային համակարգում

Ցինկի միկրոտարրն իմունային համակարգի կարևոր բաղադրիչն է, և այն օգտագործվում է վարակների դեմ բջջային, ինչպես նաև հումորալ պաշտպանության համար: Ցինկը հատկապես օգտակար է, երբ խոսքը վերաբերում է մրսածության դեմ դիմադրությանը: Բայց նույնիսկ եթե հարուցիչն արդեն մտել է ձեր օրգանիզմ, ցինկը վճռորոշ նշանակություն ունի: Այն մասնակցում է իմունային բջիջների ձևավորմանն ու ակտիվացմանը և ակտիվորեն պատասխանատվություն է կրում հիվանդության պաթոգենների դեմ պայքարում: Ի վերջո, ցինկը քթի լորձաթաղանթի այսպես կոչված ICAM ընկալիչից դուրս է մղում ցրտի համար պատասխանատու ռինովիրուսներին և արգելակում է վերարտադրությունը: Այսպիսով, ցինկի բավարար ընդունումը հատկապես կարևոր է մրսածության և գրիպի սեզոնին:

Հետազոտություն. Մրսածությունն ավելի կարճ է տևում, եթե ցինկն ընդունվում է բարձր չափաբաժիններով

Հետազոտությունները բազմիցս կարողացել են ցույց տալ, որ ցինկի մակարդակն ուղղակիորեն ազդում է մրսածության ընթացքի վրա։ Նախորդ արդյունքների ամփոփագիրը կարող եք կարդալ այստեղ: Նույն բացահայտումը կարողացել է հաստատվել մետա ուսումնասիրությամբ: Միշել Սայնս անունով հետազոտողն  իր գործընկերների հետ վերլուծել է 17 պլացեբո-վերահսկվող հետազոտություններ, որոնցում մասնակցել են ընդհանուր 2121 մասնակից: Վերլուծված ուսումնասիրությունների արդյունքներից մեկը. Մեծահասակների մոտ ցինկի բարձր չափաբաժինների ընդունումը, օրական առնվազն 75 մգ դեղաչափով, հանգեցրել է մրսածության միջին տևողության կրճատմանը 2,75 օրով: Հետազոտությունների ընթացքում ցինկն ընդունվել է բերանով: Հետևյալ բացահայտումը հատկապես կարևոր էր. ցինկի հավելման ընդունումը պետք է սկսել անմիջապես հիվանդության ախտանիշների ի հայտ գալուն պես, որպեսզի տեղի ունեցած ազդեցությունը նկատելի լինի։

Ցինկը մասնակցում է իմունային բջիջների ձևավորմանն ու ակտիվացմանը և ակտիվորեն պատասխանատվություն է կրում հիվանդության պաթոգենների համար:

Տարեցների վրա մանսավորապես հաճախակի է ազդում ցինկի անբավարարությունը

Ավելի լավ է չսպասել հիվանդության առաջացմանը, այլ ժամանակին կանխել այն։ Հատկապես ծերության ժամանակ իմունային համակարգի կարողությունը նվազում է, իսկ վարակների, օրինակ՝ մրսածության, ռիսկը մեծանում է։ Պատճառներից մեկն այն է, որ օրգանիզմը, տարբեր գործոնների պատճառով, այլևս չի ստանում բավարար քանակությամբ իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններն ու միկրոտարրերը: Պատճառները կարող են ներառել հիվանդություններ, դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություններ կամ մարսողական համակարգը, որի կլանման կարողությունը նվազել է: Նույնիսկ կրճատված կամ սահմանափակ սննդակարգը կարող է պատասխանատու լինել տարբեր անբավարարության վիճակների համար: Ընդհանուր առմամբ, այս գործոններից մի քանիսի համակցությունն է, որոնք տարեցներին դարձնում են ցինկի անբավարարության ռիսկի խումբ: Իմունային համակարգը կայուն պահելու համար տարեցները պետք է համապատասխանաբար կենտրոնանան հավասարակշռված սննդակարգի  և բոլոր կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի ընդունման վրա:

Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ

Ցինկը հիմնականում գտնվում է կենդանական ծագման սպիտակուցներով հարուստ մթերքներում, ինչպիսիք են պանիրը կամ տավարի միսը: Այն առկա է նաև վեգանական մթերքներում, ինչպիսիք են դդմի սերմերը և վարսակը, սակայն պետք է հիշել, որ բուսական ծագման մթերքների ցինկը, ինչպես նաև կենդանական ծագման ցինկը չեն կարող կլանվել օրգանիզմի կողմից: Պատճառը. Բուսական մթերքներում պարունակվող ֆիտիկաթթուն, որն անհրաժեշտ է բույսերի աճի համար, կապում է այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են ցինկը, մագնեզիումը և կալցիումը: Մեր մարսողական տրակտը չի կարող կոտրել այս կապը, և հանքանյութերը վերանում են չօգտագործված տեսքով: Գետնանուշը պարունակում է հատկապես մեծ քանակությամբ ֆիտիկաթթու և ֆիտատ, սակայն չնայած դրանց բարձր ցինկի պարունակությանը` 3,4 մգ/100 գ-ում, դրանք  այնքնան էլ օգտակար  չեն որպես այս հանքանյութի աղբյուր:

Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը. ինչպես կարելի է խուսափել մրսածությունից

Կան մի քանի կանխարգելիչ միջոցներ, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել ցուրտ, խոնավ սեզոնի ընթացքում մրսածության վիրուսներով վարակվելուց պաշտպանվելու համար: Փորձեք խուսափել մարդկանց մեծ բազմությունից: Այնուամենայնիվ, եթե ձմռանը երբեմն ավտոբուս կամ գնացք եք նստում, ձեռքերի հաճախակի լվացումը պաշտպանիչ միջոց է դռան բռնակների կամ ձեռքսեղմումների միջոցով վարակից խուսափելու համար: Բացի այդ, դուք պետք է այնքան խմեք, որպեսզի ձեր լորձաթաղանթները չչորանան  ներսի տաք օդից  և պահպանեն բնական պաշտպանիչ շերտը: Դրա համար հատկապես օգտակար են տաք բուսական թեյերը: Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևոր հիմնական տարրը, իհարկե, հավասարակշռված, սննդանյութերով հարուստ սննդակարգն է և ամենակարևոր վիտամինների և հանքանյութերի, հատկապես ցինկի պատշաճ ընդունումը:
 

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG ․ Անձնական առողջության մասին www.woerwagpharma.de-ում ներկայացված տեղեկությունների շրջանակը բացառապես ձեր տեղեկատվության համար է և ոչ մի կերպ չի փոխարինում արտոնագրված բժշկի անձնական խորհրդատվությանը, հետազոտությանը կամ ախտորոշմանը: www.woerwagpharma.de կայքում հասանելի բովանդակությունը չի կարելի օգտագործել ախտորոշումներ հաստատելու և/կամ ինքնուրույն դեղորայք ընդունելու համար: Խնդրում ենք նաև ուշադրություն դարձնել պատասխանատվության բացառմանը և պատկերի իրավունքների վերաբերյալ մեր ցուցումներին: