Մարմնամարզությունը և ֆիթնեսը, ինչպես նաև ընդհանրապես շարժումը, օրինակ՝ դրսում զբոսնելը, բարձրացնում են կյանքի որակը: Յուրաքանչյուր ոք, ով մարզվում է և քրտնում, երեկոյան բավարարված է զգում, որ ինչ-որ լավ բան է արել մարմնի, ինչպես նաև մտքի համար: Բայց ի՞նչ է նշանակում մարմնամարզությունը շաքարախտով հիվանդների համար: Իսկ ի՞նչ կասեք այն մարդկանց մասին, ովքեր ապրում են շաքարախտի երկրորդական բարդություններով, ինչպիսին է դիաբետիկ նեյրոպաթիան: Կարո՞ղ են նրանք ևս մարզվել, և եթե այո, ապա ինչի՞ մասին պետք է տեղյակ լինեն:
Շաքարային դիաբետով համակցված հիվանդություններ
Անկախ նեյրոպաթիայից՝ շաքարախտի ժամանակ մարմնամարզությունը և շարժումը, լավ է:
Շաքարախտով հիվանդները կարող են մարզվել, և նրանք պետք է դա անեն
Առաջին հարցին հեշտ է պատասխանել. Շաքարախտով հիվանդները, իհարկե, պետք է մարզվեն և հատկապես նրանք, ովքեր տառապում են դիաբետիկ նեյրոպաթիայով: Մարզումները բարելավում են գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը և կարող են օգնել մարդուն ավելի ապահով կանգնել ոտքերի վրա: Այն պարտադիր չէ, որ ներառի ծանրամարտ կամ մարաթոններ. առօրյա կյանքում նույնիսկ ավելի շատ շարժումները կարող են հսկայական տարբերություն ստեղծել: Մարմնամարզությունները հատկապես հաճելի են, երբ այն կատարվում է խմբային։ Խմբի հետ շփումը և այլ մարդկանց հետ փոխազդեսությունը նույնպես դեր են խաղում մարդու կյանքի որակի էական բարձրացման գործում:
Մարզումները բարելավում են գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը և կարող են օգնել մարդուն ավելի ապահով կանգնել իր ոտքերի վրա:
Ուսումնասիրություն. Նեյրոպաթիա ունեցող շաքարախտով հիվանդները շատ քիչ են մարզվում
Դիաբետիկ նեյրոպաթիան շաքարախտի ընդհանուր երկրորդական բարդություն է, որի ժամանակ նյարդային բջիջները վնասվում են տարբեր պրոցեսների արդյունքում։ Հատկապես հաճախակի են տուժում ոտքերի նյարդերը, որոնք պատասխանատու են շոշափելիքի և շարժողական համակարգի համար: Հետևանքները. նյարդերն այլևս նորմալ չեն աշխատում և փոխանցում են միայն մի փոքր կամ նույնիսկ սխալ տեղեկատվություն: Սա կարող է դրսևորվել վերջույթների թմրածության, ինչպես նաև աննորմալ զգացողությունների միջոցով՝ սկսած ծակծկելու և ասեղների զգացումից կամ քորոցից մինչև ցավ՝ առանց որևէ ուղղակի խթանի:
Արդյունքում, դիաբետիկ նեյրոպաթիայով տառապող շատ մարդիկ քիչ են մարզվում, և ինչքան արտահայտված է նրանց նեյրոպաթիան, այնքան ավելի քիչ են մարզվում։ Տառապողներն ընկնում են նեյրոպաթիկ ցավի պատճառով ֆիզիկական վարժությունների կամավոր բացակայության ու անշարժության արատավոր շրջանի մեջ: Սա ապացուցվել է Մյունսթերի համալսարանի սպորտային բժշկության ինստիտուտի ուսումնասիրությամբ. քայլաչափի օգնությամբ 73 փորձարկվողների մոտ պարզվել է հետևյալը. նույնիսկ նեյրոպաթիայի վաղ փուլում հետազոտության մասնակիցներն ընդհանուր առմամբ շատ քիչ են շարժվել։ Այնուամենայնիվ, բարդացած նեյրոպաթիայի դեպքում նրանց ակտիվությունը «հիմնականում նստակյաց ապրելակերպ» ունեցող մարդկանց թվից ավելի է իջել։ Այս ապրելակերպը կարելի է մոտավորապես նկարագրել այսպես՝ գրասենյակային աթոռից մինչև մեքենա, այնտեղից՝ բազմոց:
Ինչու են խորհուրդ տրվում մարզվել շաքարախտի դեպքում
Շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են նեյրոպաթիայով, սահմանափակում են իրենց շարժունակությունը փոփոխված ֆիզիկական ընկալման և ոտքերի ու ներբանների թմրության պատճառով։ Նրանք այլևս քաջություն չեն ունենում երկար հեռավորություններ քայլելու կամ երկար ժամանակ կանգնած մնալու համար։ Մարմնամարզությունը, բառիս բուն իմաստով, նույնիսկ չի դիտարկվում։ Բարդացած նեյրոպաթիայի դեպքում լուրջ ընկնելը համարվում է հիվանդության ռիսկ։ Սակայն ընկնելու վախը և սեփական մարմնի նկատմամբ աճող անորոշությունն է, որը ծայրահեղորեն սահմանափակում է կյանքի որակը, նույնիսկ հիվանդության վաղ փուլերում: Այստեղ է, որ սկսվող նեյրոպաթիայով դիաբետիկները կարող են և պետք է ակտիվորեն հակառակ միջոցներ ձեռնարկեն։
Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է մարմնի գիտակցությունը և փոփոխվող մարմնի համակարգումը: Արդյունքում համապատասխան մկաններն ավելի երկար են պահպանվում, իսկ առօրյա գործունեության ընթացքում ընկնելու վտանգը նվազում է։ Ցավը և նեյրոպաթիայի այլ ախտանիշները, ինչպիսիք են քորոցը, այրումը կամ թմրությունը, նույնպես սովորաբար նվազում են մարզումների ժամանակ: Լրացուցիչ մարմնամարզությունն ամրացնում է շրջանառության համակարգը, նպաստում է արյան շրջանառությանը և, հետևաբար, նաև նյութափոխանակությանը և արյան գլյուկոզի վերահսկմանը: Այնուամենայնիվ, մի սկսեք մարզվել ինքնուրույն, այլ խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցվի ձեր ինսուլինի կարգավորումը:
Մարմնամարզությունների հարմար տեսակներ շաքարախտով հիվանդների և դիաբետիկ նեյրոպաթիայի դեպքում
Շաքարախտով հիվանդները պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն վարժությունների տեսակի ճիշտ ընտրությանը:Ոչ բոլոր տեսակի վարժություններն են հավասարապես օգտակար շաքարախտով հիվանդների համար: Շաքարախտով հիվանդները և հատկապես նեյրոպաթիայով հիվանդները պետք է անպայման կատարեն այնպիսի վարժություններ, որոնք մեղմ են ոտքերի համար: Դրանք ներառում են, օրինակ, լող կամ հեծանվավազք, և կախված ձեր նախասիրությունից՝ կշիռներով կամ սարքավորումներով մարզվելը նույնպես կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար: Հարմար են նաև ֆիթնես զբոսանքները կամ պարզ զբոսանքները: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր տեսակի վարժությունները, որոնք մարզում են ուժ և կայունություն, ինչպես նաև կենտրոնանում են շարժունակության վրա, հարմար են շաքարախտով հիվանդների համար:
Շաքարախտով հիվանդները պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն վարժությունների տեսակի ճիշտ ընտրությանը: Ոչ բոլոր տեսակի վարժություններն են հավասարապես օգտակար շաքարախտով հիվանդների համար:
Ինչպես կարող եք կառուցել ձեր օրն ավելի ակտիվ լինելու համար. շաքարախտը շարժման մեջ
Մի քանի պարզ միջոցներով, նույնիսկ այն շաքարախտով հիվանդները, ովքեր մարզական հավակնություններ չունեն, կարող են ավելի շատ շարժումներ բերել իրենց առօրյա կյանք: Եթե դուք կանոնավոր կերպով մասնակցում եք սպորտային միջոցառումների, ապա, իհարկե, պետք է նաև ուշադրություն դարձնեք այս խորհուրդին՝ ձեր ողջ ապրելակերպն ավելի ակտիվ ձևավորելու համար:
Մարմնամարզությունը պոլինեյրոպաթիայի ժամանակ. վարժություններ ձեր ոտքերի համար
Մարդկանց համար, ովքեր այնքան էլ սպորտի սիրահար չեն, խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ոտքի մարմնամարզություն: Դրանք կարելի է հեշտությամբ կատարել կողքից և նստած ժամանակ, օրինակ՝ երբ դուք հեռուստացույց եք դիտում կամ նստած եք ճաշասեղանի մոտ: Տեղադրեք ձեր ոտքերը հերթով ձեր մատների և կրունկների վրա: Մի քանի րոպե հերթով փոխեք այս երկու դիրքերը, որպեսզի օգտագործեք ձեր սրունքի և ոտքի մկանները: Դուք կարող եք նաև բարձրացնել ձեր ոտքը և երկարացնել այն հորիզոնական դիրքով: Ձգեք ձեր մատներն ու կրունկներն առաջ՝ կրկին հերթափոխով, ինչպես բալերինան, կամ ոտքերով շրջանակներ գծեք օդում:
Մարմնամարզությունն շաքարախտով հիվանդներին ավելի շատ ինքնավարություն է տալիս առօրյա կյանքում
Ձեր առօրյա կյանքում վարժությունների բացարձակ նվազագույն մակարդակը պետք է լինի հնարավորության դեպքում ոտքով քայլելով գործեր կատարելը: Կարճ ժամանակ անց դուք կնկատեք, թե ինչպես է մի փոքր ավելի շատ վարժությունը թույլ տալիս ոչ միայն ավելի ակտիվ լինել, այլև ձեզ վերադարձնում է մեծ ինքնավարություն ձեր առօրյա կյանքում: Բացի այդ, համոզվեք, որ ունեք լավ կոշիկ և գուլպաներ՝ առանց նյարդայնացնող կարերի։ Հատկապես, եթե դուք մասնակցում եք սպորտային միջոցառման, ապա պետք է ամեն օր լրացուցիչ խնամեք և ստուգեք ձեր ոտքերը։ Միայն այս կերպ կարելի է հայտնաբերել և արագ բուժել ցանկացած բշտիկներ կամ վնասվածքներ, որոնք հաճախ չեն ընկալվում որպես այնքան ցավոտ, որ դիտարկվեն որպես նեյրոպաթիա:
© 2017 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG ․ Անձնական առողջության մասին www.woerwagpharma.de-ում ներկայացված տեղեկությունների շրջանակը բացառապես ձեր տեղեկատվության համար է և ոչ մի կերպ չի փոխարինում արտոնագրված բժշկի անձնական խորհրդատվությանը, հետազոտությանը կամ ախտորոշմանը: www.woerwagpharma.de կայքում հասանելի բովանդակությունը չի կարելի օգտագործել ախտորոշումներ հաստատելու և/կամ ինքնուրույն դեղորայք ընդունելու համար: Խնդրում ենք նաև ուշադրություն դարձնել պատասխանատվության բացառմանը և պատկերի իրավունքների վերաբերյալ մեր ցուցումներին: